Коли ви любите дитину, але часом виникає бажання поїхати в ліс без зарядки — це не "ви — погані батьки", це перевантаження!

Батьківство без іллюзій

Тренінг для батьків для розвитку навичок: менше зривів, менше провини, більше опори та зрозумілих дій.

4 зустрічі по 90 хвилин • 6–10 батьків • онлайн

Записатися

Кому це підійде:

Це - ви, якщо у вас буває:

втома “в нуль”, відчуття “я не витягую” і те саме емоційне вигорання мами (або тата), коли не залишається сил навіть на себе
роздратування і зриви, після яких соромно, і ви відчайдушно шукаєте відповідь, як перестати кричати на дитину
нав’язлива думка “зі мною щось не так / я погана мама/тато”
конфлікти в сім’ї (з партнером/з дитиною/між дітьми)
тривога: “я ламаю дитину” і “що буде далі”

Це тренінг для батьків, які хочуть не “бути ідеальними”, а перестати жити в постійній пожежі.

Що ви отримаєте за 4 зустрічі

Стан

Практика

3 треки (оберіть ваш)

Ми будемо працювати із загальними принципами, але брати фокус під вашу ситуацію:

Трек 1:

Малюк 0–3 і виживання

Недосип, виснаження, роздратування, провина, розлад у парі.

Трек 2:

Підліток і війна вдома

Підліток грубить — що робити? Підліток не слухає, закривається в собі? Розбираємо щоденні конфлікти, шукаємо способи, як налагодити контакт з підлітком і вибудувати кордони без крику.

Трек 3:

Кілька дітей / хаос

Пожежі 24/7, вічні сварки, відчуття “все на мені”, батьківське вигорання.

Ви не зобов'язані “влазити” в чужу тему. Ви берете те, що про вас.

Які навички ви заберете із собою

Програма 4 зустрічей

Зустріч 1

Чому мені так важко

Перевантаження, очікування vs реальність, внутрішній критик. Знаходимо ваші головні “точки витоку сил”.

Зустріч 2

Зриви, роздратування, тривога: як стабілізуватися швидко

Тригери, техніки заспокоєння, що робити в моменті, як виходити з ескалації.

Зустріч 3

Кордони і комунікація: як говорити, щоб не ставало гірше

Кордони з дитиною/підлітком, розмова з партнером, правила дому, наслідки без приниження.

Зустріч 4

Опора і план на 30 днів

Особиста карта підтримки: сон/ресурс/допомога/ритуали. План на відкати: що робити, коли знову накриває.

Як проходить зустріч

чек-ін (без “публічної сповіді”, можна стисло)
тема + одна навичка тижня
практика (проста, застосовна)
розбір типових ситуацій учасників (дбайливо)
план на тиждень (що саме пробувати)

Формат і вартість

Формат

Вартість:

Записатися

Що в результаті

Ми не зробимо так, щоб:

Але ми зробимо так, щоб:

FAQ

Я боюся говорити при інших.

Можна більше слухати. Користь все одно буде. Тут не кастинг на "ідеальних батьків".

У мене складна ситуація. Мені підійде?

Перед стартом я уточню 2-3 питання, щоб тренінгт точно був вам корисним.

Це терапія чи навчання?

Це розвиток навичок з психотерапевтом: дбайливо, практично, без моралізаторства.

Ведуча

Надіслати запит на участь

Після запиту, я уточню 2–3 питання та надішлю дату старту.
Напишіть мені у месенджер: