Коли ви любите дитину, але часом виникає бажання поїхати в ліс без зарядки — це не "ви — погані батьки", це перевантаження!
Батьківство без іллюзій
Група підтримки та розвитку навичок: менше зривів, менше провини, більше опори та зрозумілих дій.
4 зустрічі по 90 хвилин • 6–10 батьків • онлайн
Приєднатися до групи
Кому це підійде:
- втома “в нуль”, відчуття “я не витягую” і те саме емоційне вигорання мами (або тата), коли не залишається сил навіть на себе
- роздратування і зриви, після яких соромно, і ви відчайдушно шукаєте відповідь, як перестати кричати на дитину
- нав’язлива думка “зі мною щось не так / я погана мама/тато”
- конфлікти в сім’ї (з партнером/з дитиною/між дітьми)
- тривога: “я ламаю дитину” і “що буде далі”
Це група для батьків, які хочуть не “бути ідеальними”, а перестати жити в постійній пожежі.
Що ви отримаєте за 4 зустрічі
Стан
- менше провини та самокартання (навіть після зривів)
- більше внутрішньої опори: “я розумію, що відбувається, і що робити”
- спокійніше в тілі: напруга знижується, ви швидше відновлюєтеся
Практика
- протокол “що робити, коли накриває” (замість хаосу)
- інструменти, щоб зриви були рідшими та коротшими
- чіткі кордони та домовленості в сім’ї
- план на 30 днів, щоб зміни не зникли через тиждень
3 треки всередині групи (оберіть ваш)
Ми будемо працювати із загальними принципами, але на кожній зустрічі можна брати фокус під вашу ситуацію:
Малюк 0–3 і виживання
Недосип, виснаження, роздратування, провина, розлад у парі.
Підліток і війна вдома
Підліток грубить — що робити? Підліток не слухає, закривається в собі? Розбираємо щоденні конфлікти, шукаємо способи, як налагодити контакт з підлітком і вибудувати кордони без крику.
Кілька дітей / хаос
Пожежі 24/7, вічні сварки, відчуття “все на мені”, батьківське вигорання.
Ви не зобов'язані “влазити” в чужу тему. Ви берете те, що про вас.
Які навички ви заберете із собою
- саморегуляція за 2–7 хвилин: що робити, коли вже “завелося”
- анти-провина після зриву: як відновитися, а не добити себе
- кордони: як бути твердим без жорстокості та без нескінченних нотацій
- розмови в сім’ї без “ти ніколи / ти завжди”
- план підтримки: як просити допомогу і розподіляти навантаження
- “пожежний протокол” для моментів, коли все розвалюється
Програма 4 зустрічей
Чому мені так важко
Перевантаження, очікування vs реальність, внутрішній критик. Знаходимо ваші головні “точки витоку сил”.
Зриви, роздратування, тривога: як стабілізуватися швидко
Тригери, техніки заспокоєння, що робити в моменті, як виходити з ескалації.
Кордони і комунікація: як говорити, щоб не ставало гірше
Кордони з дитиною/підлітком, розмова з партнером, правила дому, наслідки без приниження.
Опора і план на 30 днів
Особиста карта підтримки: сон/ресурс/допомога/ритуали. План на відкати: що робити, коли знову накриває.
Як проходить зустріч
- чек-ін (без “публічної сповіді”, можна стисло)
- тема + одна навичка тижня
- практика (проста, застосовна)
- розбір типових ситуацій учасників (дбайливо)
- план на тиждень (що саме пробувати)
Формат і вартість
Формат
- 4 зустрічі по 90 хвилин
- 6–10 учасників (камерно)
- онлайн
Вартість:
- 1200 грн за зустріч
- 4000 грн за пакет із 4 зустрічей (вигідніше і краще за ефектом)
Що в результаті
Ми не зробимо так, щоб:
- дитина спала за графіком,
- підліток раптом став “шовковим”,
- вдома настала вічна ідилія.
Але ми зробимо так, щоб:
- у вас були інструменти, а не лише почуття провини,
- ви швидше відновлювалися і менше руйнували себе,
- сім’я стала більш керованою, а ви — більш живою людиною.
FAQ
Я боюся говорити при інших.
Можна більше слухати. Користь все одно буде. Тут не кастинг на "ідеальних батьків".
У мене складна ситуація. Мені підійде?
Перед стартом я уточню 2-3 питання, щоб група точно була вам корисною.
Це терапія чи навчання?
Це група підтримки та навичок з психотерапевтом: дбайливо, практично, без моралізаторства.
Ведуча
Мене звуть Ольга Міліневська.
Я — сімейний та дитячий психолог і психотерапевт (гештальт), працюю з батьками та дітьми понад 10 років.
Мій стиль — без цукрової вати і без “візьми себе в руки”: чесно, дбайливо, по суті.
Надіслати запит на участь
Напишіть мені у месенджер:
- Telegram:
- Viber:
- WhatsApp:
- Facebook: