Когда вы любите ребёнка, но временами хотите уехать в лес без зарядки — это не “вы плохой родитель”. Это перегруз.

Родительство без иллюзий

Группа поддержки и навыков: меньше срывов, меньше вины, больше опоры и понятных действий.

4 встречи по 90 минут • 6–10 родителей • онлайн

Присоединиться к группе

Кому подойдёт

Если у вас бывает:

усталость “в ноль”, ощущение “я не вывожу” и то самое эмоциональное выгорание мамы (или папы), когда не остается сил даже на себя.
раздражение и срывы, после которых стыдно, и вы отчаянно ищете ответ, как перестать кричать на ребенка.
навязчивая мысль “со мной что-то не так / я плохая мама/папа”.
конфликты в семье (с партнёром/с ребёнком/между детьми).
тревога: “я ломаю ребёнка” и “что будет дальше”.

Это группа для родителей, которые хотят не “быть идеальными”, а перестать жить в постоянном пожаре.

Что вы получите за 4 встречи

Состояние

меньше вины и самобичевания (да, даже после срывов)
больше внутренней опоры: “я понимаю, что происходит, и что делать”
спокойнее в теле: напряжение снижается, вы быстрее восстанавливаетесь

Практика

протокол “что делать, когда накрывает” (вместо хаоса)
инструменты, чтобы срывы были реже и короче
ясные границы и договорённости в семье
план на 30 дней, чтобы изменения не исчезли через неделю

3 трека внутри одной группы (выберите ваш)

Мы будем работать с общими принципами, но на каждой встрече можно брать фокус под вашу ситуацию:

Трек 1:

Малыш 0–3 и выживание

Недосып, истощение, раздражение, вина, разлад в паре.

Трек 2:

Подросток и война дома

Подросток грубит — что делать? Подросток не слушается, закрывается в себе? Разбираем ежедневные конфликты, ищем способы, как наладить контакт с подростком и выстроить границы без крика.

Трек 3:

Несколько детей / хаос

Пожары 24/7, вечные разборки, ощущение “всё на мне”, родительское выгорание.

Вы не обязаны “влезать” в чужую тему. Вы берёте то, что про вас.

Какие навыки вы унесёте

саморегуляция за 2–7 минут: что делать, когда уже “завелось”
анти-вина после срыва: как восстановиться, а не добить себя
границы: как быть твёрдым без жестокости и без бесконечных нотаций
разговоры в семье без “ты никогда / ты всегда”
план поддержки: как просить помощь и распределять нагрузку
“пожарный протокол” для моментов, когда всё разваливается

Программа 4 встреч

Встреча 1

Почему мне так тяжело

Перегруз, ожидания vs реальность, внутренний критик. Находим ваши главные “точки утечки сил”.

Встреча 2

Срывы, раздражение, тревога: как стабилизироваться быстро

Триггеры, техники успокоения, что делать в моменте, как выходить из эскалации.

Встреча 3

Границы и коммуникация: как говорить, чтобы не становилось хуже

Границы с ребёнком/подростком, разговор с партнёром, правила дома, последствия без унижения.

Встреча 4

Опора и план на 30 дней

Личная карта поддержки: сон/ресурс/помощь/ритуалы. План на откаты: что делать, когда снова накрывает.

Как проходит встреча

чек-ин (без “публичной исповеди”, можно кратко)
тема + один навык недели
практика (простая, применимая)
разбор типичных ситуаций участников (бережно)
план на неделю (что именно пробовать)

Формат и стоимость

Формат

4 встречи по 90 минут
6–10 участников (камерно)
онлайн

Стоимость:

1200 грн за встречу
4000 грн за пакет из 4 встреч (выгоднее и лучше по эффекту)

Записаться в группу

Что в результате

Мы не сделаем так, чтобы:

ребёнок спал по графику,
подросток вдруг стал “шелковым”,
дома наступила вечная идилия.

Но мы сделаем так, чтобы:

у вас были инструменты, а не только чувство вины,
вы быстрее восстанавливались и меньше разрушали себя,
семья стала более управляемой, а вы — более живым человеком.

FAQ

Я боюсь говорить при других.

Можно больше слушать. Польза всё равно будет. Здесь не кастинг на “идеального родителя”.

У меня сложная ситуация. Мне подойдёт?

Перед стартом я уточню 2–3 вопроса, чтобы группа точно была вам полезна.

Это терапия или обучение?

Это группа поддержки и навыков с психотерапевтом: бережно, практично, без морализаторства.

Ведуча

Меня зовут Ольга Милиневськая.

Я — семейный и детский психолог и психотерапевт (гештальт), работаю с родителями и детьми более 10 лет.

Мой стиль — без сахарной ваты и без «возьми себя в руки»: честно, заботливо, по сути.

Отправить запрос на участие

После запроса я уточню 2-3 вопроса и пришлю дату старта.
Напишите мне в мессенджере: